Æò°¡º¸±â
[3/18]¼¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ °â Á¦89ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ |
Á¾ÇÕÆò±ÕÁ¡:
(8.5Á¡) |
À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ!
[Æò°¡Çϱâ] |
´Ã 2% ºÎÁ·ÇÑ ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
±è¿ëÈÖ [2018/03/22 03:20:16]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
Ç®ÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(6Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
1. ±ä ±Þ¼ö´ë, ¹°°ú ÀÌ¿ÂÀ½·áÀÇ ÀûÀýÇÑ ¹èÄ¡
2. Àß ÅëÁ¦µÈ ³ÐÀº ÁÖ·Î
3. 10km¿ÍÀÇ ÁÖ·Î ±¸ºÐ¿¡ ÀÇÇÑ ¹øÀâ ¿¹¹æ (¿¹³â¿¡ ºñÇØ)
4. ³¯¾¾¿Í ±â¿Â
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
1. µéÂß³¯ÂßÇÑ °Å¸® Ç¥½Ã (³ª¸§ À̺ì ÆäÀ̽ºÀÇ ½Ã°£´ë´Â km´ç 4:50 - 6:00·Î Ç¥½ÃµÊ)
- 5km ±¸°£Àº ºñ±³Àû Á¤È®ÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÓ.
2. È°¿ëµµ°¡ ¶³¾îÁö´Â ±â³äÇ°
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
¸Å³â ´À³¢Áö¸¸ Çظ¶´Ù µ¿¸¶´Â 2% ºÎÁ· (¾î¶² ÇØ´Â ±â·ÏĨ ¿À·ù, ¾î¶² ÇØ´Â 10km¿ÍÀÇ Ãæµ¹·Î È¥Àâ, ¼ºÀÇ ¾ø´Â ±â³äÇ°...)
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 1¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
Áö·çÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
¹ÚÈñö [2018/03/22 12:52:54]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
Ç®ÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(8Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
óÀ½ ¶Ù¾îº» ÄÚ½ºÀε¥
¼¿ï½Ã³»¸¦ °üÅëÇؼ ¿©±âÀú±â¸¦ µÑ·¯º¼¼öÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
Â÷·®¿îÇàÁ¦ÇÑ¿¡ µû¶ó ±³ÅëºÒÆíÀÌ ÀִµíÇÏ¿© ¾Æ½±³×¿ä
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
°³ÀÎÀûÀ¸·Î ±â·Ïµµ, ´ëȸ¿î¿µµµ ÁÁ¾Ò´Ý°í »ý°¢µì´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
¼¿ï ½Ã¹ÎÀÇ ¿·ÄÇÑ ÀÀ¿ø
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
±è¼º¿ì [2018/03/22 08:38:39]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
Ç®ÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(9Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
¼¿ï µµ½ÉÀ» Åë°ú¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, Àεµ¿¡ ¸¹Àº ½Ã¹ÎµéÀÇ ÀÀ¿øÀÌ ÁÁ¾ÒÀ½.
¶ÇÇÑ Ã³À½À¸·Î ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© ÁÁÀº ¼ºÀûÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇÏ¿© ÁÁÀ½
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
¸¹Àº ÀοøÀÌ Ãâ¹ßÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï Á¶º° Ãâ¹ßÀ» Á¶±Ý ³ª´©¾î Ãâ¹ßÀ» ÇÏ¿´´Ù¸é ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿ò°ú ¶Ç, À»Áö·Î¿Í û°èõ·ÎÀÇ Áַΰ¡ Á¶±Ý Á¼´Ù´Â ´À³¦Àº ¾î¿¼ö ¾ø´Â ¾Æ½¬¿òÀÔ´Ï´Ù.
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
ÈĹݺο¡ ¸¹Àº ½Ã¹ÎµéÀÌ ÀÀ¿øÀ» ÇØ ÁÖ¾î ¹«»ç ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÌÀÚ¸¦ ºô¾î ÀÀ¿øÀ» ÇØÁֽŠÀÚºÀ¹× ½Ã¹Îµé¿¡°Ô °¨»çÇÔÀ» ÀüÇÕ´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
Áַθ¦ ¾ÆÁÖ Àß ¼±Á¤
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
¹é»ó±â [2018/03/21 06:15:26]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
Ç®ÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(8Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
¿¹³â¿¡ ºñÇØ Á¼Àº û°èõ±æ ºÎÅÍ°¡ ¾Æ´Ñ À»Áö·Î ºÎÅÍ ´Þ·Á¼ ´Þ¸®±â°¡ Á¶±Ý ¼ö¿ùÇßÀ½.
(ÈÄ¹Ì ÁÖÀÚµéÀº ¿©ÀüÈ÷ ´Þ¸®±â°¡ ºÒÆíÇß´Ù°í ÇÔ.)
Àá½Ç´ë°í ³Ñ¾î¼ ¹Ù·Î ¿îµ¿ÀåÀ¸·Î °¡´Â ÄÚ½º´Â Á¤¸»·Î ½ÅÀÇ ÇѼö!
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
¸Å³â ´Þ¸®¸é¼ ±³Åë ÅëÁ¦¿Í ´õºÒ¾î ÇàÀεéÀÌ °Ç³ÊÁú ¸øÇؼ ºÒÆíÇØ ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é¼ ¶Ù´Â °ÍÀº ¸¾ÀÌ ÆíÇÏÁö ¾ÊÀ½. ÇÒ¸Ó´Ï ÇѺÐÀÌ ±×³É °Ç³Ê±âµµ ÇÔ. »ç°í À§Çè ÀÖ¾úÀ½.
* ÇǴϽà ¶óÀÎ Åë°úÇؼ ¹Ù·Î ±â³ä »çÁøÀ» Âï¾î¼ Àü¼ÛÇÏ´Â ¼ºñ½º°¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°ÚÀ½.
* ¹°Ç°À» ãÀº ´ÙÀ½¿¡ ´Ù½Ã ¸¶»çÁö ¹ÞÀ¸·¯ °¡±â¿£ ³Ê¹« ¸Ö±âµµ ÇÏ°í ºÒÆíÇؼ ±×³É Áý¿¡ °¡°Ô µÊ.
* ¹èºÎ: °ÇÆ÷µµ°¡ ÁÁ±â´Â ÇÏÁö¸¸ ÆÄ¿öÁ©ÀÌ ´õ ÁÁÀ» µí.
* ½Ä¼ö´ë¿¡ ¹øÈ£¸¦ ºÙ¿©¼ ¾ðÁ¦ ³¡³ª´ÂÁö¸¦ Ç¥½ÃÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶³Áö? (ÃḶ ¹æ½Ä)
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
ÄÚ½º º° 5°³
ÁÖ·Î ¿î¿µ º° 4°³
±Þ¼ö, ¹è±Þ: º° 3.5°³
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Àß Á¤ºñµÈ ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
±è½ÂÀ± [2018/03/21 03:38:32]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
Ç®ÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(9Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
1. óÀ½ ½ÃÀÛ ÁöÁ¡¿¡¼ ±¤È¹® ±¤ÀåÀ» µÑ·¯¼ ±×·ìº°·Î °È´Ù°¡ Ãâ¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡. °¡¸¸È÷ ÀÖ´Ù°¡ ±ÞÈ÷ ¶ÙÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
2. Áß¾Ó¼± ¶óÀÎ ¹× À½·á´ë µîÀÇ ¼ö¸¹Àº ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµé ´öºÐ¿¡ ´Þ¸®±â°¡ ¼ö¿ùÇß´Ù.
3. 10km / Ç®ÄÚ½º ½ÃÀÛ ¹× Á¾·áÁöÁ¡ÀÇ ÀÌ¿øÈ·Î ÆäÀ̽º Á¶Àý ¹× ½ºÆÛÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù.
4. ¿ÏÁÖ ÈÄ ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö ¹× ¾ÖÇÁÅÍ ÆÄƼ µî ¿©·¯°¡Áö Áñ°Å¿òÀ» ¼±»çÇÏ´Â Çà»çµéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
1. ½ÃÀÛÁöÁ¡ ¹× Áß°£ÁöÁ¡ÀÇ ÈÀå½ÇÀÇ Àý´ëÀû ºÎÁ·Çö»ó : ³ë»ó¹æ´¢¸¦ ÇÏ´Â ´Þ¸²À̵éÀÌ º¸±â ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
2. ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ ¹Ù³ª³ª Çϳª¸¦ ´Ù ¸ÔÁö¾Ê°í ¹ö·Á¼ ÁÖ·Î ¹× ½Å¹ßÀÇ ²öÀûÀÓÀÌ À¯¹ßµÇ¾ú´Ù. Å©±â¸¦ ¹Ý¾¿ À߶ó¼ ÁغñÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶°ÇÑÁö..
3. ¿ÏÁÖ ÈÄ ÄÚ½º¿¡ ¹«¾ùÀÌ ¾î¶² ¼ø¼·Î ¹èÄ¡µÇ¾îÀÖ´ÂÁö Á¶±Ý ´õ ÀÚ¼¼È÷ °øÁöÇÏ¿© ¹Ì¸® ÀÎÁöÇÏ°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. (¿¹, Å»ÀǽÇ/ÈÀå½Ç À§Ä¡, ¼ÒÁöÇ° ¼ö·ÉÁö À§Ä¡ µî)
4. û°èõ Áַδ ³Ê¹« Á¼¾Ò´Ù.
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
¼¿ïÀ» °¡·ÎÁú·¯ ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´ëÇѹα¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °¡Àå À¯¼±íÀº ´ëȸ·Î¼ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Áñ°Å¿î ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Þ¸²À̵éÀÇ Àå/´ÜÁ¡ÀÇ Çǵå¹éÀ» ÁÖÀDZí°Ô ¹Þ¾Æµé¿©¼, ´õ¿í ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â¸ç ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ´ëȸ·Î Æò°¡µÇ¸ç ¾ÕÀ¸·Îµµ ¼ºÀåÇÏ±æ ±â¿øÇÑ´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
|
|