Æò°¡º¸±â
[5/26]½ºÅ¸ÀÏ·± |
Á¾ÇÕÆò±ÕÁ¡:
(4.3Á¡) |
À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ!
[Æò°¡Çϱâ] |
¹«ºÐº°ÇÑ Á¢¼ö·Î ¸¶¶óÅæ º»ÁúÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
¿À±¤¿í [2019/10/08 11:09:12]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
10km |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(3Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
´ëȸ¸í´ë·Î °³¼ºÀÖ´Â ½ºÅ¸ÀÏ º¹ÀåÀ¸·Î Âü°¡ÇÑ ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ÀÖ¾î ÃàÁ¦ ºÐÀ§±â·Î Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. µüµüÇÑ ¿îµ¿À̶õ À̹ÌÁö¸¦ ¹þ¾î³ª ¸ðµç Âü°¡ÀÚµéÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ºÐÀ§±â´Â ±× ¾î¶² ´ëȸº¸´Ù Ä£¼÷ÇÔÀ» ÁÖ¾ú´Ù. ºÎ´ã¾øÀÌ Ä£±ÙÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ ³ô°Ô Æò°¡µÈ´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
ÃàÁ¦ÀÎÁö ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÎÁö ºÐ°£ÀÌ ¾È µÉ Á¤µµ·Î ½ºÆ÷Ã÷ Á¤½ÅÀº »ç¶óÁ® º¸¿´´Ù. Áñ°Å¿ò ¼Ó¿¡¼µµ ÁÖÃÖÃø¿¡¼ ¸¶¶óÅæ ÁøÇàÀ» ¿øÈ°È÷ Àß ÇàÇß´Ù¸é ÇØ°áµÉ ¹®Á¦¿´´Ù.
ÇÑ ¿¹·Î, ³Ê¹«³ª ¸¹Àº Âü°¡ÀÚ¸¦ ¹Þ¾Æ ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ¶Û ¼ö ¾ø´Â ±¸°£ÀÌ »ý°Ü¹ö·È´Ù. ²É ±¸°æÀ» ¿Â °Í ¸¶³É ¾ïÁö·Î °É¾î¾ß ÇÏ´Â ±¸°£µéÀÌ ÀÖ¾ú°í, ÁÖº¯ »ç¶÷µé°ú ºÎµúÈú »· ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù.
¶ÇÇÑ °¡Áö°¢»ö ij¸¯ÅÍ ÀÇ»óÀ» ÀÔÀº »ç¶÷µéÀÌ ¸¶¶óÅæ Áß°£¿¡ ¸ØÃç »çÁøÀ» ÃÔ¿µÇÏ´Â µî À§Çè ºÎ»óÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ÇൿÀ» ÀÚÁÖ Çߴµ¥ ÀÌ·± Çൿ¿¡ ´ëÇÑ Á¦Á¦´Â Å©°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
»ç°í¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâµÈ ´ëȸ¿´À¸¸ç ¸¶¶óÅæ¿¡ ´ã±ä º»ÁúÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° ¾Æ½¬¿î ´ëȸ¿´´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
±â·Ïº¸´Ü Àç¹Ì·Î Âü°¡ÇÏ´Â ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
±èÁø¿ø [2019/05/29 03:13:55]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
5km |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(6Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
°¡°Ý´ëºñ ½Ç¼ÓÀÖ´Â ±â³äÇ°
ÁöÇÏö¿ªºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ ¾È³» ÀÔ°£ÆÇ
°¢Á¾ À̺¥Æ®
Àç¹ÌÀÖ´Â ÄÚ½ºÇÁ·¹
¿©À¯ÀÖ°Ô ±æ°Ô ´Ã¾î¼± ±Þ¼ö´ë
ûÇÏ
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
ÀÔ°£ÆÇ¿¡ ºñÇØ ¶³¾îÁö´Â ¾È³» Àοø
¾ù°¥¸®´Â ¾È³»(Àú »ç¶÷Àº µÈ´Ù, ÀÌ »ç¶÷Àº ¾ÈµÈ´Ù)
Ãâ¹ßÀü ÀοøÅëÁ¦°¡ ¾ÈµÇ¼ ¿ì¿ÕÁ¿Õ
10K, 5K °°Àº ÄÚ½º·Î ÀÎÇÑ º´¸ñÇö»ó
ÀÚÀü°Å ¼±·Î ÅëÁ¦¸¦ ¸øÇؼ ÀÚÀü°Å°¡ »ç¶÷µé Áß°£À¸·Î µé¾î¿À´Â °æ¿ì°¡ ¼ö½ÊÂ÷·Ê
¾Æ¹«¸® ±â·Ï¿¡ Àǹ̸¦ µÎÁö ¾Ê´Â ´ëȸ¶óÁö¸¸ »ç¶÷µéÀÌ ³Ê¹« ±æ¸·À¸¸ç °ÉÀ½
ÁÖ·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â ÀοøÀÌ ³Ê¹« ºÎÁ·ÇÔ
ºÎ½ÇÇÑ ¿ÏÁÖÈÄ ¸Ô°Å¸®
üũ¾ø´Â ¿ÏÁÖ ±â³äÇ°°ú ¹°Ç°º¸°ü¼Ò(¹°°Ç ã´Âµ¥ ³Ê¹« ¿À·¡ °É¸²)
¿µ ºÎ½ÇÇÑ ¾ÖÇÁÅÍÆÄƼ ÁøÇàÀÚ
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
¾î´À ´ëȸµç ƯÀÌÇÑ Âü°¡ÀÚ°¡ ÀÖ´Ù
±â·ÏµûÀ© ½Å°æ¾²Áö ¾Ê°í Àç¹Ì¸¦ À§ÇØ ´Þ¸®´Â »ç¶÷µé
±×·± »ç¶÷µéÀ» ¸ð¾Æ¸ð¾Æ¼ ´Þ·Áº¸ÀÚ ¸¸µç ´ëȸ°¡ ½ºÅ¸ÀÏ·±ÀÌ´Ù
´Ù¸¥ ´ëȸ¿¡¼± ±â·ÏÀ¸·Î ¼ö»óÀÚ¿¡°Ô ¼±¹°À» Áִµ¥ ÀÌ ´ëȸ´Â ±â·ÏÀ¸·Ð ¼ö»óÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù ¿À·ÎÁö ´©°¡ ´õ ƯÀÌÇÑ º¹ÀåÀ» Çϴ°¡¿¡ µû¶ó ¼øÀ§¸¦ Á¤ÇÑ´Ù
±Ùµ¥ ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ´õ¿ö¼ÀÎÁö »ý°¢º¸´Ü ÄÚ½ºÇÁ·¹ Âü°¡ÀÚ´Â ¸¹Áö ¾Ê¾Ò°í, À۳⺸´Ù ¼öÁØÀÌ ³ô´Ù°íµµ ÇÒ¼ö ¾ø´Ù
¶Ç ¿ÜÇü¿¡ ½Å°æÀ» ½á¼ÀÎÁö ´ëȸÀåÀº È·ÁÇÏ°í ºÀ»çÀÚµé¶ÇÇÑ ÀÇ·ù¸¦ Á¦°øÇؼ ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤·ÄµÇ¾î ÀÖÁö¸¸ Á¤ÀÛ ´ëȸ ÁÖ·ÎÀÇ ¾ÈÀü¿¡ ´ëÇؼ± ¹«°¨°¢ÇÑ ¸ð½ÀÀÌ´Ù
ÀÚÀü°Å¿Í °ãÄ¡¸é¼ À§ÇèÇÑ Àå¸éÀÌ ¼öÂ÷·Ê ¸ñ°ÝµÇ°í, ¾ð¼ºÀ» ³ôÈ÷¸ç °ü°èÀÚ¿Í ½Î¿ì´Â »ç¶÷µéµµ ¸ñ°ÝµÇ°í, ´Ù¸¥ ´ëȸº¸´Ü À§ÇèÇÏ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù
¿ÏÁÖÈÄ ¾²·¯Áø »ç¶÷ÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¾Úºí·±½º°¡ Áö³ª°¡´Âµ¥ À̺¥Æ®ÁÙÀ̶ø½Ã°í Àß ºñÄѼÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé°ú,
¾ÖÃÊ¿¡ ¾Úºí·±½º ´ë±â°¡ ¿Ö °ñÀÎÀå¼Ò°¡ ¾Æ´Ñ ¸ÞÀι«´ë µÚ ¸Õ°÷À̾ú´ÂÁöµµ Àǹ®ÀÌ´Ù.
¿ÏÁÖÈÄ ¸Þ´Þ ¼ö·ÉÁö¿¡¼´Â ¸Þ´ÞÀ» ¹Þ¾Æ°¡´Â »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ Ã¼Å©°¡ ¾ø´Ùº¸´Ï ±×´Ã¿¡¼ ½¬´Â ³» ÁÖÀ§ »ç¶÷Àº ÇѸíÀÌ 4°³¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù°í ÀÚ¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ¾ú´Ù
¿ÏÁÖ ¸Ô°Å¸®°¡ ¿µºÎ½ÇÇؼ ±×·±°¡...¶ó°í ÀÌÇØÇØ¾ß Çϳª??
¹°Ç°º¸°ü¼Ò´Â 1000´ÜÀ§·Î ¹°Ç°º¸°ü¼Ò¸¦ ¿î¿µÇßÁö¸¸ Á¤ÀÛ º¸°üÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Æ²·È´ÂÁö ã´Âµ¥ 2~3ºÐÀÌ ³Ñ´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇß´Ù, ¾î¶»°Ô ±×·²¼ö ÀÖ´ÂÁö.. Ç϶ó°í Çصµ ¸øÇÏ°Ú´Ù
´Ù¾çÇÑ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ À§ÇØ ÀÌ·± ´ëȸ´Â Âü Áß¿äÇÑ ´ëȸÀÌ´Ù.
±â·Ïº¸´Ü Áñ±â¸ç ¶Ù´Â ´ëȸ
ÇÏÁö¸¸ ±× ±âº»Àº ¾ÈÀü¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǵµ¥ ±× ºÎºÐÀÌ Âü ¾Æ½±´Ù.
ûÇÏ´Â À̻ڴÙ
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 20¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
ÁÖ¸Ô±¸±¸½Ä ¿î¿µ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
ÃÖ°æ·Ä [2019/05/28 04:03:33]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
10km |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(1Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
1. Âü°¡ ºñ¿ëÀ¸·Î º¸¾ÒÀ» ¶§ ±â³äÇ°ÀÌ Ç³¼ºÇß½À´Ï´Ù. (ÇÏÁö¸¸ Çظ¶´Ù Á¡Á¡ º°·ÎÀÎ µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °ÍÀº ¿ÖÀϱî¿ä?)
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
1. ¹°Ç° º¸°üÇÏ°í ã´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¿À·¡ °É·È³×¿ä. ¸Ã±æ ¶§µµ 12~13ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµÇ¾ú°í ãÀ» ¶§µµ 10ºÐ ÀÌ»ó ¼Ò¿äµÇ¾ú´Âµ¥¿ä, ¾Ë°í º¸´Ï ¾Æ¹«°÷¿¡³ª ¸Ã°Üµµ µÇ´Âµ¥ ±×·± ¾È³»°¡ Çϳªµµ ¾È ÀÌ·ïÁ³½À´Ï´Ù. ¸Ã±æ ¶§ ±¦È÷ Á¦ ¹è¹øÈ£¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÁÙ¿¡ ¼ ÀÖ´Ù°¡ °á·ÐÀûÀ¸·Î Á¦ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇÏÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù. ¹°Ç° ãÀ» ¶§µµ º¸´Ï 1000¹ø´ë ¶óÀθ¸ ¿ÏÀü ºÏ»õÅëÀÌ°í ´Ù¸¥ ¹øÈ£ ¶óÀÎÀº ºÀ»çÀÚµé ¾É¾Æ¼ ÇÚµåÆùÇÏ°í ³î°í ÀÖ´øµ¥ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â ½ºÅÂÇÁ´Â ÀüÇô ¾È º¸ÀÌ°í ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¸¸ ÀÖÀ¸´Ï ¾÷¹« ºÐ´ãÀÌ µÉ ¸®°¡ ¾ø´Â...
2. Áַΰ¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¾û¸ÁÁøâ. Àú´Â 42ºÐ~44ºÐ´ë ÁÖÀÚÀä, 49ºÐ´ë¸¦ ±â·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹°Ç°À» ¸Ã±â´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î¼ µÚ´Ê°Ô Ãâ¹ßÇÏ´Ï ÀÌ°Å ÁøÂ¥ ¸ø ¶Ù°Ú´õ±º¿ä. (ÀÏÂïÀÏÂï ÇöÀå¿¡ ¿ÀÁö ¾ÊÀº ³× Ã¥ÀÓÀÌ´Ù, ¶ó°í Çϸé ÇÒ ¸» ¾ø½À´Ï´Ù.) ÄÁµð¼ÇÀÌ Á» ³ª»¦´ø Å¿µµ ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸, ¼ÖÁ÷È÷ ÁÖ·Î ¹®Á¦·Î 2~3ºÐÀº ¼ÕÇظ¦ º» µíÇÕ´Ï´Ù. °Ç° À§ÁÖÀÇ Áñ°Å¿î ´Þ¸®±âµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±â·Ïµµ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô´Â ÀÌ ´ëȸ´Â ¾Æ´Ñ µíÇϳ׿ä.
3. 1ȸºÎÅÍ À̹ø 3ȸ±îÁö ¸ðµÎ Âü°¡Çߴµ¥, Á¡Á¡ ´ëȸ ¿î¿µÀÌ ³ªºüÁö´Â °Í °°½À´Ï´Ù. 1ȸºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö °°Àº ¾÷ü°¡ ÇÏ´Â °Ô ¸Â³ª¿ä? Âü°¡ºñµµ 1ȸ ¸¸¿ø, 2ȸ 2¸¸¿ø, 3ȸ 3¸¸¿ø... ¸¸¿ø¾¿ °è¼Ó ¿À¸£°í Àִµ¥, ´ëȸÀÇ ÁúÀº Á¡Á¡ ³ªºüÁö°í ÀÖ´Ù´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
ÀÌÁ¦ ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â Âü¿©ÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³ª»Û Á¡ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ ÀÏÀÏÀÌ ¾²ÀÚ´Ï ±ÍÂúÀ» Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ°´ÀÌ ÀüµµµÈ ´À³¦ÀÇ ´ëȸ¿´½À´Ï´Ù. Á¦ »ý°¢¿¡ ´Þ¸®±â´ëȸ´Â ÀÏ´Ü ´Þ¸®´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 3¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
ÁÖ·Î ±¸ºÐ ÇÊ¿ä
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
ÀÌÁø¼ö [2019/05/27 11:00:08]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
10km |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(7Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
±â³äÇ° ¹× ¿ÏÁÖ¸Þ´Þ ¿ÏÀü ÀÌ»Ý
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
5Å°·Î 10Å°·Î Áַΰ¡ °ãÃļ 5Å°·Î ¹ÝȯÁ¡¿¡¼ »ó´çÇÑ º´¸ñÀÌ ÀÖÀ½
Áַΰ¡ Á¼Àºµ¥ ÀÚÀü°Å ÀÌ¿ë°´°ú ´Þ¸²ÀÌ°¡ °ãÃÄ ¾ÈÀü»ç°í À§Çèµµ »ó´çÈ÷ ³ôÀ½
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
±â·Ïº¸´Ù ÆÝ·±À¸·Î Âü¼®ÇÔ
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 3¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
|
|