Æò°¡º¸±â

[¸ñ·Ï]

[10/21]Á¦15ȸ ¿À»êµ¶»ê¼º Àü±¹ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ
Á¾ÇÕÆò±ÕÁ¡: (7.0Á¡)

À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ!

[Æò°¡Çϱâ]

±³ÅëÁ¤¸®¸¸ ÀßµÈ ´ëȸ

Âü°¡ÀÚ¸í

À̼º¹Î [2018/11/07 02:27:42]

Âü°¡Á¾¸ñ

10km

Æò°¡Á¡¼ö

(5Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

±³ÅëÁ¤¸®°¡ ÀßµÇ¾î ¶Ù´Âµ¥ °É¸²ÀÌ ¾ø´Ù.
ºÀ»çÀÚµéÀÌ ¸¹¾Æ ÄÚ½º ÀÌÅ»À̳ª ±æÇò»ì¸²ÀÌ ¾ø´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

ÇÏõ°¡ µµ·Î°¡ Á¼¾Æ ¶Ù´Âµ¥ ºÒÆíÇÏ¿´´Ù.
¸Ô°Å¸®°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í ÁÙÀÌ ³Ê¹«±æ´Ù.
Á£°¡¶ô ¹ÞÀ¸·Á¸é ÁÙÀ» ´Ù½Ã Çѹø ´õ ¼­¾ßÇÑ´Ù!


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

ºÀ»çÀÚµéÀÌ ¸¹ÀÌ ±³ÅëÁ¤¸®µµ ÀßµÇ°í ¶Ù´Âµ¥´Â ¾Æ¹« °Å¸®³¦ÀÌ ¾øÁö¸¸,
ÄÚ½º°¡ °³Ãµ°¡´Â ³Ê¹« Á¼¾Æ ¼±ÅÃÀÌ À߸øµÈ°Í°°´Ù
¶Ù°í³­ ÈÄ´Â ÁÙÀ» ±â´Ù¸®´Âµ¥ 30ºÐÀÌ»ó ¼Ò¿äµÇ¾î ºÒÆíÇÏ¿´´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


¸ðµç ¿ÏÁÖÀÚ¿¡°Ô ¸Ô°Å¸®Á¦°ø

Âü°¡ÀÚ¸í

À¯±¹»ó [2018/11/01 10:17:20]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(8Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

1.¸ÞÀÌÀú´ëȸ ¸øÁö¾Ê´Â ±³ÅëÅëÁ¦. ¸¹Àº ÀÚ¿øºÀ»çºÐµé²²¼­ ¿Ïº®ÇÑ ±³ÅëÅëÁ¦¸¦ ÇØÁּż­ ¶Ù´Âµ¥ ÀüÇô ÁöÀåÀ̾ø¾úÀ½.
2.´Ê°Ô ¿ÏÁÖÇѺеéÀ»À§ÇØ ¸Ô°Å¸®¸¦ Á¦°øÇØÁÖ½ÅÁ¡.
(Ÿ ´ëȸ´Â ´Ê°Ô °ñÀÎÇÏ¸é ¸Ô°Å¸®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.)


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

1.°Å¸®Ç¥½Ã°¡ ¾Æ½¬¿üÀ½. 5k, 10k´Â ¸Â¾ÒÁö¸¸ 20kÈÄ ³ª¸ÓÁö 1k°¡ ³Ê¹« ±æ¾úÀ½.
20kÇ¥ÁöÆÇÀ» °Å¸®¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â°÷¿¡ ¼¼¿öµÎ¾î, ¸¶Áö¸· ±¸°£½Ã ¸ÆºüÁü.
2.À½·á´ë´Â 5k¸¶´Ù ¼³Ä¡µÇ¾úÁö¸¸, À½·á´ë¸¦ 1kÈÄ¿¡ ¼³Ä¡ÇÑÁ¡. ÀÌ·¯´Ùº¸´Ï À½·á´ë Çѱº´ë¸¦ ¼³Ä¡¾ÈÇصµµÇ´Â ´ëȸ¿î¿µÀÇ ¹Ì¼÷?À̶ö±î °¢¹ÚÇÑ ¿î¿µÀ̾úÀ½.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

´ëȸ Ƚ¼ö´Â ¿À·¡µÇ¾úÁö¸¸, ¿À·¡µÈ¸¸Å­ ´ëȸ¿î¿µ¿¡ÀÖ¾î ³ëÇϿ캸´Ù´Â °¢¹ÚÇÑ ´ëȸ¿î¿µÀ» ´À³¥¼öÀÖ¾úÀ½. Áַΰ¡ ÆòÁö°¡¾Æ´Ñ ¾ð´öÀÌÀÖ¾î ´õ¿í ¸Å·ÂÀûÀÎ ´ëȸ¿´À½.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


ÁÖ·Î

Âü°¡ÀÚ¸í

Àå⿬ [2018/11/01 03:28:04]

Âü°¡Á¾¸ñ

10km

Æò°¡Á¡¼ö

(7Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

¸Ô°Å¸®°¡ ÁÁ¾Ò°í ÁÖÂ÷µµ ¿©À¯±â ÀÖ¾ú´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

°³Ãµ»êÃ¥±æÀÌ Á¼¾Æ¼­ ÇÏÇÁÁÖÀÚ¸¦ ÇÇÇؼ­ ´Þ·Á¾ßÇß´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

±³ÅëÅëÀçµµ ÀߵǾú°í Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÁÁ¾Ñ´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


ÄÚ½º°¡ Èûµç ´ëȸ

Âü°¡ÀÚ¸í

Á¶¿µÁ¦ [2018/10/26 05:38:40]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(7Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

¿À·¡µÈ ¸¸Å­ ¿î¿µÀº Àß ÇÔ


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

1. ±³ÅëÅëÁ¦¿¡ ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ¾²°í ÀÖÀ¸³ª ÅëÁ¦µÈ µµ·Î¿¡¼­ ÁÖÀÚ ¹Ù·Î ¿·À» Áö³ª°¡´Â ½Â¿ëÂ÷°¡ ÀÖ¾ú°í, ±³Â÷·Î¿¡¼­ ÁÖÀÚ°¡ ¾øÀ» ¶§ ÅëÁ¦Çϸ鼭 Â÷¸¦ º¸³»ÁÖ°í Àִµ¥ Á¶±ÞÇÑ ¿îÀüÀÚµéÀÌ º¸¿© ºÒ¾ÈÇÏ¿´À½
2. »ý¼ö¸¦ 1º´¾¿¸¸ Áö±ÞÇÏ°í ¹è¹ø¿¡ Ç¥½ÃÇÔ. ¹°À» ±×·¸°Ô ¾Æ²¸¼­ ³²Àº °ÍÀ» Æ÷Àåä·Î ¾Æ¹«³ª µé°í °¡´Â °ÍÀ» ¸ñ°ÝÇÔ
3. À½½Ä¹° ¹è±Þó°¡ Çù¼ÒÇÏ¿© ÁÙÀÌ ¸Å¿ì ±æ¾î ÁöÄ¡°í, ¹è±Þ·®µµ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ½


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

¹«³­ÇÑ Áö¹æ ´ëȸ

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


±³ÅëÅëÁ¦ ´õ¿í ¼¼·ÃµÇ¾î¾ß

Âü°¡ÀÚ¸í

¾çâ¸ð [2018/10/21 08:06:51]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(8Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

ǪÁüÇÑ ¸Ô°Å¸®


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

±³ÅëÅëÁ¦ ¹Ì½º·Î ´Þ¸®´Â ´Þ¸®´Â¾Õ¿¡¼­ ´Ù¸¥ÁÖÀÚ°¡ ½Â¿ëÂ÷¿¡
»ç°í°¡ ³¯»· Çϴ°ÍÀ» ¸ñ°ÝÇß´Ù.±³ÅëÅëÁ¦ ÀÚºÀ±³À°ÀÌ ´õ¿í öÀúÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

Á»´õ ¼¼·ÃµÈ ÁøÇàÀÌ ¾Æ½¬¿ü´Ù.°æÇ°Ãß÷ ¶§¹®¿¡ ¾î´À Á¤µµ´Ã
Âü°¡ÀÚ°¡ À¯ÁöµÇ´Â°ÍÀÌ¶ó º¸¸ç ¸Å³â ÁÙ¾îµç Âü°¡´Â ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁöµµ
»ý°¢ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í º»´Ù.¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 1¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


[1]

[Æò°¡Çϱâ]

[¸ñ·Ï]