À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ![Æò°¡º¸±â]
Âü°¡ÀÚ¸í
(¹Ýµå½Ã ½Ç¸í)
Âü°¡Á¾¸ñ
Æò°¡Á¡¼ö
Æò°¡Á¦¸ñ
ÁÁ¾Ò´ø Á¡
1. Ưº°ÇÑ ³¯ÀÌ¿´´ø ¸¸Å, ±× Àǹ̸¦ µÇ»õ°Ü º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀüÇà»ç°¡ ÁÁ¾Ò°í, ÀÛÀº űر⸦ ÁغñÇß´ø ¼¶¼¼ÇÔ°ú, ÁÖ·Î Áß°£Áß°£ űر⠼ö°ÅÇÔÀ» ¼³Ä¡Çص״ø °ÍÀÌ Àλó±í¾ú½À´Ï´Ù. 2. Áüº¸°üÇÏ´Â °÷ÀÌ Á¶±Ý Çù¼ÒÇϱä ÇßÁö¸¸, ÀÚ¿øºÀ»çÇØÁֽô ÆÀÀå´Ô °°À¸½Å ºÐ°ú ÇлýµéÀÌ Ä£ÀýÇؼ ½ÃÀÛ ÀüºÎÅÍ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò¾î¿ä. 3. ¹°º¸±Þ ÁöÁ¡¿¡¼ ¼ÕÀ» ³»¹Ð¾î ¹°À» °Ç³×Áֽô ºÀ»çÀںР´öºÐ¿¡ ±â·ÏÀ» Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ´ÜÃàÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø°Å °°¾Æ¿ä. ¾ó¸¥ ¹Þ°í ¶Ù¾î°¡¸ç °¨»çÇÏ´Ù ¿ÜÄ¡±ä Çߴµ¥ µéÀ¸¼Ì´ÂÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. °¨»çÇß½À´Ï´Ù! 4. Áַΰ¡ µµ·Î°¡¿©¼ Áö³ª°¡´ø ½Ã¹ÎºÐµéÀÇ ÀÀ¿ø¿¡ ÈûÀÌ ³µ½À´Ï´Ù. 5. 5km Âü°¡Çؼ °ÉÀ¸½Ã´Â ºÐµé°ú °°Àº Áַθ¦ ´Þ·Á¾ßÇؼ Á¶±Ý ºÎ´ãÀÌ¿´´Âµ¥(µ¢´Þ¾Æ °È°í ½Í¾îÁ®¼¤Ð), ºÀ»çÀںеéÀÌ Áöµµ¸¦ Àß ÇØÁּż °ÉÀ¸½Ã´Â ºÐµé°ú ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚµéÀÇ °æ°è°¡ È®½ÇÈ÷ ³ª´²Áö´õ¶ó±¸¿ä. ¼·Î°¡ ºÎ딫È÷´Â ºÒÆíÇÔ ¾øÀÌ Àß ÁøÇà µÆ¾î¿ä. 6. ¸¶¶óÅæ Á¾·á ÈÄ ³ª´²ÁֽŠ°£½ÄÀÌ ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾ú¾î¿ä. ÀýÆíÀ» ÁÖ´Â ´ëȸ´Â óÀ½ÀÌ¿´´Âµ¥.. ³Ê¹« ¸ÀÀÖ´õ¶ó±¸¿ä~ ±¹¼öµµ ¸ÀÀÖ¾ú¾î¿ä^^ 7. º¸Åë ´ëȸ°¡ ³¡³ª¸é ½Ã»ó´ë»óÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ºÐµéÀº ±Ý¹æ ÀÚ¸®¸¦ ¶°¼ ½Ã»ó½ÄÀÌ ½ä··ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥.. ÇöÀå°æÇ° Ãß÷ÀÌ ¸¶Áö¸·±îÁö ³²¾ÆÀ־¾ ½Ã»ó½ÄÀÌ ³¡³¯¶§±îÁö Âü°¡ÀÚµéÀÌ ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Ò¾î¿ä. Àü ½Ã»ó´ë»óÀÚ´Â ¾Æ´Ï¿´Áö¸¸- ´Ù ÇÔ²² ÃàÇÏÇÏ´Â ºÐÀ§±â ±Â!!
¾Æ½¬¿î Á¡
1. ½ÃÀÛºÎÅÍ ¾÷Èú ÄÚ½º¶ó.. óÀ½ Âü°¡ÇÏ´Â Àú·Î¼´Â Á¶±Ý ´çȲ½º·¯¿î ºÎºÐÀÌ¿´¾î¿ä^^; ÁýÀ¸·Î º¸³»Áֽô åÀÚ¿¡ °íµµ Ç¥½Ã°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸é ¸ÂÃç¼ ÈÆ·ÃÀ» ÇßÀ»ÅÙµ¥.. ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ Á¶±Ý ³²´õ¶ó±¸¿ä. 2. 5km¿Í 10km ÁÖÀÚµéÀÌ °¥¶óÁö´Â °¥¸²±æ¿¡ ºÀ»çÀÚºÐÀÌ ¼ ÀÖ±ä ÇßÁö¸¸, Å« Ç¥ÁöÆÇÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ¶Ù¾î¿À´Â ÁÖÀÚµé ÀÏÀÏÀÌ È®ÀÎÇÏ½Ã¸ç ¹æÇâÀ» ¾Ë·ÁÁֽôµ¥.. ¶Ù´À¶ó Èûµçµ¥ ¹¯°í ´äÇÏ°í.. Á» ¿ì¿ÕÁ¿ÕÇؼ ÆäÀ̽º°¡ Á¶±Ý ´ÊÃçÁ³°Åµç¿ä¤Ð ¾Æ´Ï¸é ºÀ»çÀÚ ºÐµéÀÌ, 10k´Â ¿ÞÂÊ, 5k´Â ¿À¸¥ÂÊÀÔ´Ï´Ù!! ÇÏ°í Å©°Ô ¿ÜÃÄÁÖ½Ã°Ô ´õ ÁÁÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿ò¤Ð 3. Áַΰ¡ µµ·ÎÀÌ´Ù º¸´Ï ´Þ¸®´Âµ¥ Á¶±Ý ¹«¼¿ü¾î¿ä. ÅëÁ¦´Â Àß µÈ°Å °°Àºµ¥, °ñ¸ñ¿¡¼ µµ·Î·Î ³ª¿À´Â Â÷·®À» ¹Ìó º¸Áö ¸øÇÑ Å¿¿¡ ¼·Î ¿òÂñÇ߰ŵç¿ä.
Á¾ÇÕÆò°¡
»çÀü °øÁöµÇÁö ¾ÊÀº ¾÷Èú ÄÚ½º¿¡ Á¶±Ý ´çȲ½º·´±ä ÇßÁö¸¸, ´öºÐ¿¡ ¾÷Èú ÈÆ·ÃÀ» ´õ ¿½ÉÈ÷ Çؾ߰ڴٴ °áÀǸ¦ ´ÙÁö´Â °è±â°¡ µÇ¾ú°í, »ïÀÏÀýÀ̶ó´Â- ¿ì¸®°¡ Àؾ ¾ÈµÇ´Â ³¯, ÁÁÀº ÃëÁö·Î ÁغñµÈ ´ëȸ¿¡¼ ´Ù ÇÔ²² ±× ³¯ÀÇ Àǹ̸¦ »õ±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Ò¾î¿ä. óÀ½°¡ º» ´ë±¸´ëȸ- Ä£ÀýÇϽŠÀÚ¿ø ºÀ»çÀںеé°ú ¸ÀÀÖ´Â ¸Ô°Å¸®¿¡ µ¿³× ÀÜÄ¡°°Àº ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸³£ÇÏ°í ¿Ô¾î¿ä. Âü ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ³»³â¿¡ ¶Ç Âü°¡ÇÒ²²¿ä!
ºñ¹Ð¹øÈ£