À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ![Æò°¡º¸±â]
Âü°¡ÀÚ¸í
(¹Ýµå½Ã ½Ç¸í)
Âü°¡Á¾¸ñ
Æò°¡Á¡¼ö
Æò°¡Á¦¸ñ
ÁÁ¾Ò´ø Á¡
1. °¡°Ý´ëºñ ÈǸ¢ÇÑ ±â³äÇ°(Ƽ¼ÅÃ÷, ¿ÏÁÖÀÚ ½Ò) ¹× ¸Ô°Å¸®(½ÒÆ¢¹ä, µÎÀ¯, ¼Ò½ÃÁö, ¶±ººÀÌ, ¿ìÀ¯ µî) ¡Ø ¸ÊÁö¾ÊÀº ¶±ººÀÌ, ±×¿·¿¡ ³ª´²ÁÖ´ø ¼¿ï¿ìÀ¯, ¿ÏÁÖ±â³äÇ° õÆíÀÏ·üÀûÀÎ »§ÀÌ ¾Æ´Ñ ¶± 2. 17ȸ³ª ¿¸° ´ëȸ¶ó Â¥ÀÓ»õÀÖ°Ô ´ëȸ Áغñ 3. 10km, ÇÏÇÁÄÚ½º¿Í 5kmÄÚ½º°¡ ´Ù¸¥ Á¡(º´¸ñÇö»óÀÌ ¸¹ÀÌ ¾ø¾úÀ½) 4. Àå°ü´Ô µî ³ôÀººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¿À¼Ì´Âµ¥, Ãà»ç µî °³È¸½ÄÀÌ ´Ã¾îÁöÁö ¾ÊÀº Á¡
¾Æ½¬¿î Á¡
1. ¾È³»Ã¥ÀÚ¿Í ´Ù¸£°Ô ÇÏÇÁ, 5Å°·Î, 10Å°·Î Ãâ¹ßÇÑ Á¡ (5Å°·Î Âü°¡ÀÚ°¡ ¸¹¾Æ 10Å°·Î Ãâ¹ßÀÌ ³Ê¹« ´Ê¾îÁ³À½....) 2. ¸Ô°Å¸® µî Á¦°øÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ±×¿¡ ºñÇØ ¾²·¹±âÅëÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû¾î, ÀϺλç¶÷µéÀÌ ¾²·¹±â¸¦ ÇԺηΠ¹ö¸² 3. ¸·°É¸®´Â Ȥ½Ã³ª ¸ð¸¦ À½ÁÖ·¯´× ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¿ÏÁÖÈÄ ¸Ô°ÔÇÏ´Â°Ô ÁÁÀº µ¥, Ãâ¹ßµµÇϱâÀü¿¡ ¹Ì¸® ¸·°É¸®¸¦ Á¤³ÑÄ¡°Ô µû¶ó³õÀ½ ^^;; (±èÄ¡¾ÈÁÖ±îÁö...) ÁÁ±äÇѵ¥, ¼úÃëÇؼ ´Þ¸®´Ù ³Ñ¾îÁö±â¶óµµ Çϸé.....
Á¾ÇÕÆò°¡
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Âü Á¤µµ Àνɵµ ¸¹Àº ´ëȸ¿´´ø°Í °°½À´Ï´Ù. ³»³â¿¡´Â ÇÏÇÁ¸¦ ¶Ù¾îº¸°í ½ÍÀº ´ëȸÀÔ´Ï´Ù. ¸î°¡Áö Á¦¾Èµå¸®°í ½ÍÀº°ÍÀº 1. 5Å°·ÎÂü°¡ÀÚ´Â ±â³äÇ° ¿ÊÀ» ÁÖ°í(¾Æ¹«·¡µµ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ´Þ¸®´Â°Ô ´ëȸȫº¸È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï) 10Å°·Î ¹× ÇÏÇÁÂü°¡ÀÚ´Â ±â³äÇ° ¿Ê ¶Ç´Â ¿ÏÁÖ½Ò ¾÷±×·¹À̵å(ex. ¿ÏÁÖ½Ò 2Å°·Î¿¡¼ ¿ÏÁÖ½Ò 3Å°·Î) ¹× ¾ç¸»Á¦°ø À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¾Èµµ ÇÊ¿äÇÔ (»ç½Ç ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ ¸¹ÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ºÐµéÀº ¹ÝÆÈƼ¼ÅÃ÷°¡ Â÷°í ³Ñħ,,, ƯÈ÷ ³ë¶õ Çü±¤»ö Ƽ¼ÅÃ÷´Â ¾ÕÀ¸·Î ÀԱⰡ Á» ¾î»öÇÔ) ¾îÂ÷ÇÇ, 10k, ÇÏÇÁÂü°¡ÀÚ Áß ¾î´ÀÁ¤µµ ÁÖ·ÂÀÌ µÇ´Â ºÐµéÀº ´ëȸ±â³ä Ƽ¸¦ ÀÔ°í ¶Ù´Â ºÐµéÀº ¸¹ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» º¼¶§, ÁÖÃÖÃø¿¡¼ ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ È«º¸È¿°ú(ÅëÀÏµÈ ¿Ê)À» ³ë¸°´Ù°í ÇÏ¸é °¡Àå ¸¹ÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â 5k´Â ±â³äƼ¸¦ ±×´ë·Î ÇÏ°í 10k, ÇÏÇÁ´Â °ú°¨È÷ ¿ÊÀ» ¾ÈÁÖ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÓ. (¸¸ÀÏ ±â³äƼ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ¿ÏÁÖÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ç¸»À» Ãß°¡·Î Áشٴ ½ÄÀ¸·Î °¡±ÞÀû µå·¹½ºÄڵ带 À¯µµÇÏ´Â ¹æ¾Èµµ °í·ÁÇÒ ÇÊ¿äÀÖÀ½) 2. ·¯ºê¹Ì ´ëȸ ÁøÇàÀÇ È¿°ú¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ, ÇÏÇÁ¿Í 10km¸¦ °ú°¨È÷ ÇÕÃÄ Ãâ¹ßÀ» ½ÃÅ°°í(»ý°¢º¸´Ù ÇÏÇÁ Âü°¡ÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ¾ø¾îº¸ÀÓ) ¾Æ´Ô, ´çÃÊ °èȹ´ë·Î ÇÑ 2~3ºÐ ÈÄ¿¡ 10km¸¦ Ãâ¹ß½ÃÄѵµ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÔ. ¡Ø 5Å°·Î¿Í ¾Æ¿¹ ÄÚ½º¸¦ ºÐ¸®½ÃŲ°ÍÀº ÀßÇÏ½Å°Í °°½À´Ï´Ù. ¡Ø ¾Æ´Ï¸é, 10km¸¦ ¹Ù´ÙÀdz¯, Àü¿ì¸¶¶óÅæ ÄÚ½ºÃ³·³ µ¿ÀÛ´ë±³ Âï°í ¿À´Â ÄÚ½º·Î ÇÏ°í ÇÏÇÁÃâ¹ß 3ºÐÈÄ 10km Ãâ¹ß, 3ºÐ ÈÄ 5Å°·Î Ãâ¹ß(ÇÏÇÁÄÚ½ºÂÊÀ¸·Î)ÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¾ÈÀÏ °Í °°½À´Ï´Ù. ÄÚ½º¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¸¸Àº ÀüÇô ¾ø°í, 10km°¡ ³Ê¹« Ãâ¹ßÀÌ ´Ê¾î¼ Á» Àû¾ú½À´Ï´Ù. + Ãß°¡·Î »çÁ·À» ´ÞÀÚ¸é, ¿ÏÁÖÈÄ ¸·°É¸®µµ ÁÁÁö¸¸, µû¶æÇÑ ¾î¹¬±¹¹°µµ Áֽøé ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ^^;; (»ý°¢º¸´Ù ´Þ¸®°í³ª´Ï ´Ù¼Ò ´þ±â±îÁöÇؼ ¾È±×·¡µµ µÇ°ÚÁö¸¸) ¾Æ¿¹ ¶±ººÀÌ ÁֽǶ§ ¾î¹¬±¹¹°µµ Áֽøé, Ãâ¹ßÀü ¸öÀÌ ³ìÀ»°Í °°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ»óÀÌ°í Âü ÁÁÀº´ëȸÀÌ°í ³»³â¿¡µµ ÃâÀüÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¹Ð¹øÈ£